好多孕妈一怀胎就戒备翼翼，尤其处在保胎阶段，总念念着多吃点、补多点，给宝宝更好的养分。

但好多东说念主不知说念：保胎期不是吃得越补越好，而是乱吃比不吃更伤胎。有些日同样见食品，平淡东说念主吃没事，孕妈保胎时辰碰多了，容易刺激子宫、激发宫缩、见红、肠胃不适，致使加多不稳风险。

今天就一次性讲解晰，保胎期信得过需要忌口、慎吃的食品，孕妈告成对照避让就好，浅薄好记、不绕弯路。

一、保胎第一大忌：完全要避让的食品

1. 山楂及山楂成品

非论是簇新山楂、山楂片、山楂糕、糖葫芦，保胎期尽量不吃。

山楂有昭彰活血化瘀、收缩子宫的作用，孕早期、有见红、腹痛、胎象不稳的孕妈，吃了很容易诱发宫缩、加剧先兆流产症状，千万别抱着 “开胃” 的心态乱吃。

2. 生冷寒凉类食品

冰镇西瓜、冰奶茶、冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片、刺身、半生牛排、凉拌生冷卤味。

孕妈体质偏虚，保胎时辰脾胃更弱，生冷食品容易刺激肠胃、激发腹痛泻肚，拉肚子会迤逦牵动子宫，诱发宫缩;生冷生食还可能有寄生虫、细菌，极易影响胎儿发育。

3. 活血滑胎类食材

团鱼、螃蟹、马齿苋、薏米

螃蟹性寒、蟹爪活血散瘀，自古等于孕期慎吃食材;团鱼柔润却偏寒凉、通络活血，保胎期不提议吃;

薏米、马齿苋容易滑利下行，体质虚寒、胎不稳的孕妈，IM体育(InPlay Matrix)永恒多量吃不利于安胎。

二、高糖高甜生果，别为了养胎猛吃

好多孕妈听信 “多吃生果宝宝变白”，保胎时辰天天狂炫葡萄、荔枝、榴莲、芒果、龙眼。

衷心劝各人：保胎期千万别贪甜!

糖分超标，容易诱发妊娠期糖尿病

胎儿过大、高大儿，加多难产、早产风险

体内积热上火，容易虚夸、失眠、便秘，胎气酷暑

不是不行吃，而是一丝浅尝、毫不暴饮暴食，更不要榨汁喝，升糖更快、更伤胎。

三、辛辣刺激、重口味要管住嘴

麻辣暖锅、辣条、烧烤、超辣川菜、浓茶、咖啡、烈酒。

辛辣食品容易上火、便秘、痔疮加剧，孕期便秘用劲排便，会加多腹压，不利于保胎;

浓茶、咖啡含咖啡因，过量会让孕妈心跳加速、失眠焦躁，也会影响胎儿从容发育;乙醇任何阶段皆要完全戒掉，挫伤胎儿发育不可逆。

四、保胎饮食正确原则，比忌口更要害

清淡温热为主：多吃家常菜、蒸煮炖，少油炸、少烧烤、少外卖

少食多餐不暴饮暴食：保胎毋庸大补特补，七分饱最适宜，收缩肠胃职守

食材簇新、不吃隔夜剩饭：幸免肠胃炎、拉肚子牵动子宫

生果截止量：每天 200–350g 即可，选苹果、橙子、猕猴桃这类暖热低糖款

不盲目吃补品：东说念主参、鹿茸、种种柔润药酒，不要我方乱补IM体育官方网站首页，虚不受补反而扰胎气